nogi i

ostatni raz na poważnie ćwiczyłem z 2-3 lata temu. Przysiady i martwy ciąg z obciążeniem 36kg wyciskanie na ławeczce to 30kg takim obciążeniem robię serie. To z czym połączyć nogi i barki ?;>

ja mam 16 lat, wzmocniłem sobie nogi i kręgosłup ksozykówką, robię przysiady w 3 seriach po 8 powtórzeń, ze sztangą 60kg, bez pasa, pracuje brzuch wzmocniony przez ABSII. Oczywiście mam po serii jeszcze duży zapas siły. lepiej robić przysiady, bo to podobno najlepsze wszechstronne ćwiczenie. rób mniejszymi ciężarami, i zwiększaj je leciutko, żeby [...]

[...] "TRICEPS" 1.Francuzkie wyciskanie sztangi w siadzie 12,10,8,6 2.Prostawanie ramion na wyciągu (nachwyt) 12,10,8,6 3.Francuzkie wyciskanie sztangi na leżąco 12,10,8,6 4.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem (nachwyt) 12,10,8,6 5.Pompki na poręczach 12,10,8,6 gdzie nogi i brzuch???? i ten podzial jest tez dziwny popraw

Popełniasz błąd łącząc dwie duże partie mięśniowe nogi i plecy

nogi i dupa

zrobiłeś w końcu ciężko nogi i co dalej? %-) burza w szklance wody.

tak powinna sie dobrze odzywiac i co najwazniejsze zdrowo a tłuszcz wpierw idzie zawsze w dupe i nogi i u kobiet czasami w piersi i własnie pozniej z nog i dupy pozniej najtrudnej zrzucic

I na nogi i na barki jest po 5 cwiczen , dokładnie przeczytaj a tymczasem uciekam na basen pozdrawiam

[...] czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fizjo, ktory zna się na podnoszeniu ciężarów i do jakiegoś eksperta od techniki. Do tego czasu możesz robić wykroki/bułgarskie, przy których kolana raczej nie powinny boleć ze względu na kąt zgięcia nogi i większą kontrolę.

jak to wyglada nie jestem ci ws stanie powiedziec bo bylem na pierwszym treningu zeby obadac co i jak a wiec byl parter wchodzenie w nogi i pare dzwigni kopniecia i uderzenia rekami z tego co kumpel mowil to jest sporo parteru

z własnego doświadczenia ci powiem że nie ma sensu trenować brzucha co dzień! brzuch najlepiej rób w dni treningowe po treningu! najlepsze efekty! Szczególnie na "mase" brzucha tj powiększenie mięśni a im większe tym bardziej widoczne... trudno to opisać bo brzuch jest dosyć specyficznym mięśniem (ale także potrzebuje regeneracji) Zauważ [...]

trening na klate lipny cwiczysz nogi i plecy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

Rozumiem, że jesteś rozgoryczony taką sytuacją. Masz rację, że kłamstwo ma krótkie nogi i jeżeli trenujący WT są kłamcami, to wcześniej czy później to wyjdzie. Ale nie sprawisz, że tak się stanie obrażając kogokolwiek. Widzę, że zależy Ci na sztuce walki zatem twórz sztukę. Tę prawdziwą. Jak powiedziałem to jest najlepszy marketing. Pozdrawiam

[...] 65kg przy wzroście 163cm(kobieta) 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Korzystam głownie -orbitrek, bierznia,stepper, rowerek, czasem jakieś hantle, sprzet z obciazeniem na nogi i ramiona(nie wiem jak to sie nazywa) i znowu nie wiem czy jest na to jakas fachowa nazwa ale mowią na to wioślarz:)Ćwiczę około 1.20 Ułozyłam sobie diete przy wysilku [...]

tzn? czemu split nie potrzebny? a jak by miał wyglądać taki split? czy dobrze rozumiem że mam ćw 4 razy w tyg np pon czw plecy nogi i bic a w śr i pt klata tric i bary czy jakoś inaczej to rozpisać że np plecy 2 razy w tygodniu a reszta po razie?

[...] siłownie bo nie chcą być oglądane przez facetów kiedy są spocone, boją się, wstydzą itp... pytałem kilka kobiet o ten temat siłownia tylko dla kobiet wywala nam główny czynnik nie uczęszczania kobiet na siłownie ---> MĘSZCZYZNA! w co inwestować? Sprzęt cardio rowery pod spinning duża ilość maszyn na nogi i brzuch a reszta jak na normalnej pace

Plan nie dla Ciebie dwie duze partie na jedym treningu nogi i plecy, najpierw nich organizm się przyzwyczai i naucz się podstaw jak poprawnie robić by sobie krzywdy nie zrobić.

[...] może mieć swoje zalety. Włącz 1 część LOTR'a i znajdź scenkę, gdy Boromir naucza dwóch kurdupli ( ) walki mieczem (przed wejściem na Caradhras). "Podwójny" wjazd w nogi-i "duży" ląduje na glebie Co zaś do Andrzejka...może to i niepotrzebny stworek-ale ten stworek jest chwilowo ministrem. Co prawda, jaki resort, taki minister, [...]

[...] min.rozgrzewki(najczesciej jest to rowerek),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie 6 Weidera + ABS).Po brzuchu cwicze: jednego dnia plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi.I tak na przemian.Na koniec zawsze zaliczam 45 min na biezni(szybki marsz) lub 45 min na orbiterku(czy jak to sie tam zwie)+ 10 min na wiosłach. PS.Strasznie Ci jestem [...]

chodzi o to: staż ? (rozumiem że '10' to miesięcy), oraz wyniki siłowe: MC/siady/WL. Nikt Ci tu nie poleci zestawu dyskotekowego. Nogi i plecy trzeba ćwiczyć, bo to podstawa silnego faceta. Zresztą bez nich siły nie zrobisz.